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产后吃什么最补血?

2019-06-01 17:26:06       原创:爱帝宫月子中心

产妇分娩的过程中,不仅失血较多,体力和精力耗费了很多,而且身体在经历孕期的变化,很多器官都发生了很大的变化,月子里急需要一段时间好好调养身体。大部分的妈妈都会出现贫血、腰酸背痛、头晕目眩的情况,这是身体气血不足所引起的,那产后吃什么补气血比较好呢?

一、产后什么时候开始补血?


很多妈妈都会以为,生完孩子身体太虚弱,所以赶紧要进补身体。其实,并不是这样的,产后每一周的饮食都有重点,按照以下的饮食原则来进补,才能坐好月子。

产后第一周是身体的恶露期,也是身体在排水肿的阶段,所以这一周的饮食要以排净恶露,加强肾脏的排泄功能为主。

产后第二周,很多妈妈会出现便秘的现象,还有注意伤口的护理。所以这一周的饮食以预防腰酸背痛,促进子宫收缩恢复良好。

产后第三周开始,饮食重点为补气血、增强体力为主,可以多吃些补血的食物,麻油鸡是不错的选择,达到补气血、滋阴补阳的效果。

产后妈妈的身体在太虚弱的状态下,不能大量进补,这会造成虚不受补的现象。正是有第一周和第二周的调理下,第三周开始补气血,这样身体才能吸收营养,促进身体快速恢复。

二、产后吃什么补气血?




很多新妈妈因为生孩子出血较多,产后容易出现身体虚弱、贫血的现象,有脸色苍白、头晕乏力等症状,这时候就需要及时给新妈妈补血来恢复元气。新妈妈可以多吃一些补铁的食物来增加生成血液。

1、黑豆:黑豆除了能让人头发变黑之外,它的另一个功效就是可以帮助产后妈妈生血。如果是在产后食用,可以用黑豆煮乌骨鸡,采用食疗的方法有效补血,是对产后妈妈最好的。

2、发菜:发菜的颜色看起来虽然黑黑的不是很好看,但是含有大量的铁质,可以用发菜煮汤做菜,可以为产后妈妈补血,缓解贫血的症状。

3、胡萝卜:胡萝卜中含有一种特别的营养素,我们一般称为胡萝卜素,对补血很有益处。用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。有的妈妈不爱吃胡萝卜,这种情况不妨将胡萝卜榨汁,加入橙汁、菠萝汁等果汁混合饮料喝。

4、面筋:面筋的铁质含量想当丰富,可以先补铁,再补血。

5、菠菜:菠菜可以说是最有名的补血食物,其内含有丰富的铁质、胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的重要食物,平时做汤、炒菜都可以适当加一些菠菜进去,有益补血。

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妈妈点评

全部评论

游客15593814698503

产后补气血,要多吃黑豆,这是很有效果的。我妈经常用黑豆煮鸡汤给我喝,出月子的时候,大家都夸我脸色红润,也感觉很精力充沛

游客15593814085706

第一胎在家坐月子的时候,基本上就老公照顾我,我们也没啥经验,脸色很白没什么血色,一直补血也没有效果。到了第二胎,我就果断去了月子中心,就像好好调养好身体

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